Récupérer après les fêtes

Récupérer après les fêtes

Apéritif, amuse bouche, saumon fumé, foie gras, champagne, bûche….. la liste est longue. Le réveillon de Noël puis une semaine après celui du jour de l’An mettent à rudes épreuves notre système digestif. Nous ingurgitons tellement de gras et de sucre durant les fêtes que les lendemains sont souvent difficiles, occasionnant fatigue, nausées et maux de tête.

Pour bien commencer l’année, après tous ces excès, une petite cure « détox » s’impose pour nettoyer l’organisme et retrouver plus rapidement toute sa vitalité.
Je vous recommande de commencer le plus tôt possible pour une action rapide et efficace.

 

  • Mangez peu et léger et privilégiez les fruits et légumes de saison
    radis noir et carotte en entrée,
    chou, chou brocoli, fenouil, oignon, poireau sont tout indiqué pour drainer votre organisme),
    viandes blanches, poissons et yaourts maigres
  • Réservez les féculents pour le midi, et le potage pour le soir.
  • Fuyez tout ce qui est riche (beurre, fromage, crème fraiche).
  • Evitez les matières grasses, cuisinez à la vapeur ou au four.
  • Buvez beaucoup d’eau et deux fois par jour, consommez un jus de fruits et de légumes de saison (carotte, betterave..)
  • Incorporez le citron dans votre alimentation (le matin à jeun dilué dans une bouteille d’eau tiède à siroter ensuite toute la journée, sur les plats en jus..). Le citron détoxifie le système digestif.
  • Enfin, pour aider votre corps à éliminer les excès, faites un peu d’exercice. Une marche quotidienne de 30 minutes vous fera le plus grand bien. Le petit plus si vous le pouvez, offrez vous des séances de hamman ou de sauna.

 

2016-02-01T23:53:45+01:00vendredi 1 janvier 2016|Santé & Bien-être|0 commentaire

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